Como a alimentação pode ajudar no controle da diabetes

Tenho Diabetes, e agora?

A diabetes é uma condição que requer cuidados especiais com a alimentação. Isso porque o nível de açúcar no sangue é diretamente afetado pelo que comemos. Por isso, é fundamental seguir uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para ajudar no controle da diabetes.

Para começar, é importante saber que existem dois tipos de diabetes: o tipo 1, que ocorre quando o organismo não produz insulina suficiente, e o tipo 2, que ocorre quando o organismo não utiliza a insulina de forma adequada. Em ambos os casos, a alimentação é de suma importância para ajudar a controlar a glicemia e evitar complicações.

Uma das principais recomendações é evitar alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples, como doces, refrigerantes, pães e massas brancas. Isso porque esses alimentos elevam rapidamente a glicemia e podem causar picos de açúcar no sangue. Em vez disso, é importante optar por alimentos ricos em fibras, que ajudam a regular a absorção de açúcar pelo organismo.

Alimentos para serem incluídos na dieta para melhor controle da diabetes.

Algumas opções de alimentos saudáveis para incluir na dieta são: legumes, verduras, frutas com baixo teor de açúcar, grãos integrais, leites vegetais, carnes magras e peixes. É importante também controlar o tamanho das porções e evitar alimentos ultraprocessados, que são ricos em sódio e outros aditivos químicos.

Além disso, é importante fracionar as refeições e fazer lanches saudáveis entre as principais refeições. Isso ajuda a evitar picos de açúcar no sangue e controlar a fome. Algumas opções de lanches saudáveis são: frutas, iogurtes naturais, castanhas e sementes.

E se você acha que uma dieta sem açúcar é sem graça, confira essa receita de: Frozen de Iogurte com Morango

Viu como é possível saborear uma sobremesa sem se descuidar, Se você quer mais receitas como essa, saiba que existem muitas opções de receitas deliciosas e saudáveis para quem tem diabetes. O nosso ebook “Cozinhe sem restrições  com 310 receitas, sem açúcar, sem glúten e sem lactose é uma excelente opção para quem quer comer bem e cuidar da saúde.

• Receitas para café da manhã
• Receitas para almoço e jantar
• Sobremesas
• Lanches
• Docinhos de festas
• Salgados de festas
• Leites Vegetais
• Farinhas sem glúten
• Vitaminas & S

Além de uma alimentação saudável, é necessários uma rotina de exercícios, manter-se hidratado e principalmente seguir todas as recomendações dos profissionais de saúde.

Se você descobriu ter diabetes agora, nosso guia completo sobre diabetes que acompanha o ebook Cozinhe sem restrições é uma excelente ferramenta de orientação. Ele traz informações valiosas sobre como conviver com a diabetes. Aqui você vai receber informações sobre: alimentação, exercícios físicos, cuidados com os pés e os olhos que o diabético precisa ter, enfim é uma grande ferramenta para você controlar a diabetes para viver o melhor da vida sem restrições. E para completar, o guia acompanha um e-book Sucos & chás com 25 receitas ajudam a baixar a glicose no sangue. As receitas contidas no e-book é perfeita para pessoas que precisam controlar a diabetes e não querem abrir mão de um docinho de vez em quando.

Com a alimentação adequada e os cuidados necessário, é possível conviver bem com a diabetes e viver uma vida sem restrições.